맨발 걷기의 원리 좋은점 알맞은 장소

맨발 걷기가 건강에 도움을 주고 질병 치료에도 어느 정도 도움을 준다는 사실이 알려지면서, 전국이 맨발 걷기로 들썩이고 있습니다. 
그래서 저도 한번 걸어봤는데요
배우 신애라씨도 최근 맨발 걷기를 처음 하시면서 저와 같은 경험을 하신듯한 모습도 유튜브를 통해 보여 주셨습니다

 

맨발걷기 좋은점

 
지난 7월 12일이었죠
 KBS의 "생로병사의 비밀"에서 맨발로 걸으면 생기는 일이라는 주제로 방송이 나갔는데요. 
이 방송은 맨발 걷기에 관련된 설문조사 결과를 공개했습니다.

맨발 걷기 국민운동본부 회원 대상으로 설문조사를 실시한  결과, 73.3%가 가지고 있던 질병 때문에 맨발 걷기를 시작했다고 답했습니다.
 그리고 맨발 걷기를 통해 실제로 질병이 치유되었다고 느낀다는 응답이 79.5%로 매우 높았습니다.
 이 중에서도 치유 효과가 나타나기까지 걸린 기간은 대부분 3개월 이내였다는 답변이 가장 많았습니다.
방송이 나간 후 2개월이 넘는 시간이 흘렀는데요 여러분들도 그 동안 맨발로 걸으면서 다양한 효과를 보셨는 궁금한데요?

 

 

[인터뷰]
이 설문조사에 참여한 맨발 걷기 국민 운동본부의 회장인 박동창 씨는 우리나라의 맨발 걷기의 창시자이시죠
그리고 "맨발 걷기가 나를 살렸다"의 저자로 잘 알려져 있으며 여러번 신문기사나 매스컴을 통해 맨발 걷기의 효능을 입증하고 계신 분입니다
 박동창씨는 경기고와 서울대 법대를 졸업하고 한국외대에서 경제학 박사 학위를 받았습니다.
 그리고 금융계에서 다양한 경험을 쌓다가 폴란드에서 근무 중 맨발 걷기의 치유 효과를 깨닫게 되었고,
 은퇴 후 현재까지 맨발 걷기의 전도사로 활발히 활동하고 있습니다.
참고로 폴란드에서는 한겨울 맨발로 달리기를 하는 등 우리나라 보다 맨발 걷기가 매우 활성화돼있는데요


[활동 소개]
박동창 회장은 2016년부터 서울 강남대모산에서 무료숲길 맨발 걷기 초대 프로그램인
 "맨발 걷기 숲길 힐링스쿨"을 운영해 왔습니다. 2018년에는 서울시 비영리 민간단체로 맨발 걷기 국민운동본부를 창립하며, 
생명 살리기 맨발 걷기 운동을 우리 생활 속으로 끌어올리기 위해 노력하고 있습니다.

 

 

[내용 소개]
 "맨발 걷기가 나를 살렸다" 책에서는 맨발걷기의 과학적 원리와 방법 그리고 맨발 걷기로 질병을 치유하신  분들의 생생한 증언들이 담겨 있습니다.,
닫시말해 맨발걷기는 허무맹랑하다거나 단순히 좋아지는 느낌만으로 접근하는 게 아닌 질병치유의 원리를 과학적 측면 설명하고 있는 것이죠.
 이미 뉴스에서도 많은 분들이 맨발걷기의 효능을 봤다고 인터뷰가 나갔는데요
그래서 저도 한번 걸어 봤습니다
맨발로요 
처음에는 매우 낯설었습니다. 
하지만 한발을 내딛는 순간 뭐랄까 자유로운 해방감이 느껴졌는데요
접지라는 원리를 온몸으로 깨우치는 기분이었습니다
발바닥에서 머리 끝까지 뭔가가 통하는 느낌이었습니다. 제 생각엔 그게 접지가 아닐까 싶었는데요
특히 흙길을 걸을 때는 부드러운 흙알갱이들이 발바닥 전체를 감싸면서 매우 기분이 좋아졌습니다

평소 산길을 걷다보니 돌멩이들이 튀어나와 있는 곳도 많고 울퉁불퉁한 길이 많아서 발이 아파
 흙길만 골라서 걷다보니 총 20여분 정도 걸어봤는데요

걷기가 끝난 후 다시 운동화를 신었는데 그렇게 발이 갑갑하게 느껴질 수가 없더라고요
편안한 운동복을 입고 있다가 갑자기 양복으로 갈아입은 느낌이랄까요

맨발걷기의 이론은 다음과 같습니다

1. **지압 이론**: 맨발로 땅 위를 걷면 발바닥이 자연의 지압점을 무차별적으로 자극합니다.
 이로 인해 혈액 순환이 촉진되고 면역체계가 강화됩니다.
 이것은 지압사들이 발바닥의 특정 지점을 지압하여 위장기능을 활성화하는 것과 유사한 원리입니다.

2. **접지 이론**: 땅을 맨발로 밟는 것은 생명체의 생리적 활동을 위해 중요한 요소로 작용합니다.
 땅에 존재하는 음전하를 가진 자유전자들이 몸 안으로 올라와 각종 생명 활동에 촉매로 작용하며 
다음과 같은 작용을 한다고 합니다:
   - 원인을 제공하는 양전하를 중화시켜 질병을 해소합니다.
   - 혈액의 점성을 낮추고 혈류의 속도를 빠르게하여 심혈관내 질환의 위험을 예방합니다.
   - 활력을 불어넣고 항노화와 젊음의 묘약을 제공합니다.
   - 스트레스 호르몬을 안정화시켜 불안과 과민을 해소합니다.
   - 염증과 통증을 치유하고 면역체계의 정상 작동을 도와 면역력을 증강합니다.

박동창 회장님의 책 "맨발 걷기가 나를 살렸다'에는
암환자 김지순님에 대한 이야기가 있었습니다
김지순 님은 혈액암(림프종) 진단을 받고 항암 수술을 4차까지 했으나 재발된 암 때문에 맨발 걷기를 시작하였다고 합니다
맨발 걷기를 시작한 지 5개월 후 암은 신기하게 사라지고 6개월 후에는 병원으로부터 암 완치 판정을 받았다고 합니다
     뿐만 아니라 7년간 복용해야 했던 갑상선 기능 저하증도 치유되었다면서  맨발 걷기의 힘을 강조했습니다.  
모든 이들에게 이러한 기적이 일어난다면 정말 좋을 텐데요 
이러한 큰 기적은 아니더라도 맨발 걷기를 하면 다음 세 가지 좋은 점을 누릴 수가 있는데요

* **근육 강화**: 맨발로 걷는 것은 발바닥과 다리 근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 발바닥의 섬유들이 지면과 직접적으로 상호작용하면서 근육을 자연스럽게 발달시킵니다.
이는 맨발로 걷는 사람과 일반 사람들의 발 모양을 보면 알 수 있는데요 맨발로 걷는 사람들의 발근육이
 훨씬 발달되어 더 오래 걷거나 달려도 쉽게 피곤해 지지않습니다.

* **밸런스와 자세 개선**: 맨발로 걷는 것은 몸의 밸런스를 향상하고 올바른 자세를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 발바닥 아치와 다리 근육을 통해 자연스러운 자세를 유지하는 데 도움이 되는것이죠.
이로써 휘어진 등뼈나 허리디스크 등에서 효과를 볼 수 이습니다.

* **스트레스 감소**: 무엇보다 맨발로 자연환경을 느끼는 것이 마음을 편안하게 만들어 
스트레스를 감소시킬 수 있습니다.
 대자연과의 접촉은 정서적 안정감을 높일 수 있는 가장 좋은 방법이죠.

이렇게 좋은 맨발걷기도 반드시 지켜야 하는 점이 있습니다
**[주의사항 및 방법]**

맨발걷기 효능 유튜브 동영상

 

 

* **보호장비**: 맨발 걷기를 시작할 때는 예방을 위해 손목, 무릎, 그리고 팔꿈치와 같은 주요 부위를 보호할 수 있는 보호장비를 착용하는 것이
                    좋은데요 긴바지나 긴팔 셔츠, 장갑 등을 착용하여 넘어지거나 부딪침에서 오는 상처를 대비해야 합니다

* **적응 기간**: 처음 시작할 때는 점진적으로 적응 기간을 늘려가며 걷는 것이 중요합니다. 
                    너무 급한 시작은 부상의 위험을 증가시킬 수 있고 
처음부터 장시간 걸을 경우 피로로 인해 오래도록 지속하는 힘을 유지하기가 힘듭니다 

* **적합한 장소**: 맨발로 걷기를 시작할 때는 안전한 환경에서 시작하세요. 
                      맨발 걷기는 걷기를 위해 조성된 공원이나, 해변 등 자연환경이 적합한데요

* **휴식과 스트레칭**: 적절한 휴식과 스트레칭은 중요합니다. 걷기 전과 후에 다리 근육을 스트레칭하고 충분한 휴식을 취하세요.



맨발 걷기는 무병장수를 향한 단순하고 용이하며 비용이 들지 않는 방법으로 소개되며,
 어디서든 시도할 수 있습니다.
 현재 전국의 다양한 맨발길이 조성되고 있으며,
 지방자치단체들은 맨발 걷기 활성화를 위한 조례를 만들어 시행하고 있어서
전국적으로도 맨발걷기 좋은 장소가 점점 늘어나는 추세입니다
아래 더보기란이나 고정 댓글을 참고하시면 맨발걷기 좋은 장소를 확인하실 수 있습니다

 맨발 걷기를 시작할 때 주의사항으로 앞을 잘 살피며 걷는 건데요 부상을 일으킬 수 있는
 나무조각이나 유리판편등에 다치지 않도록 잘 살피며 걸어야 합니다. 그리고 파상풍 예방접종 등을 미리 받아 놓으면 
위험을 조금이나마 감소시킬 수 있습니다.