당뇨에 효과가 있는 바나바잎의 효능 알아보기

바나바잎

십 년 만에 환자 수는 두배로 증가하고  환자 10명 중 9명은 제대로 관리를 하지 못하고 있으며
관련단체는 이병의 대란을 예고하였는데요
그렇다면 이 병은 과연 어떤 병일까요?

안녕하세요 여러분에게 좋은 음식 좋은 건강소식을 전하는 좋은 음식채널입니다
앞에서 말씀드린 병의 이름은 바로 당뇨병입니다
식생활의 급속한 변화와 우리의 옛 먹거리들이 사라지면서 고혈압이나 당뇨병이라는 무서운 질병이 
굽속도로 증가하고 있는데요
이러한 사실은 최근 통계를 통해서도 쉽게  알 수 있습니다
실제로  
2022년 대한 당뇨협회에서 발표한 통계자료에 따르면
10년 만에 당뇨환자 수는 2배로 증가했고 65세 이상중 여성은 '절반'이 당뇨병 상태라고 합니다
그리고 환자 10명 중 9명 관리를 제대로 하고 있지 못하다고 합니다

당뇨환자가 되어 당뇨를 진단받게 되면 당뇨약을 처방받게 됩니다
 그리고 이약을 50대 때부터 복용하게 된다면 적어도 30년 이상은 매일 약을 먹게 되는 것이죠
약을 먹으면 된다는 생각에 안심하며 식생활은 전혀 돌보지않아 먹어야 되는 약은 점점  늘어나고 
이렇게 복용한 약은 당뇨로 인해 망가져 가는 간에 더큰 부담을 주게 되죠
그리고 건강한 노년의꿈은 점점 멀어지게 됩니다.

하지만 방법은 있습니다.
실제로 이러한 방법으로 당뇨약을 끊은 분들도 계시고 더 이상 당뇨가 진행되는 것을 막는 
가장 확실한 방법 3가지를 알려 드리겠습니다.

첫째는 운동입니다

 규칙적인 운동은 전신의 혈액 순환을 촉진시켜 말초혈관의 혈류량을 증가시키고,
 근육과 지방세포의 인슐린 감수성을 증가시키며, 
적은 양의 인슐린으로도 효과적인 혈당 조절을 가능하게 해줍니다. 
  미국당뇨병학회에서는 1주일에 5일, 최소 30분씩 일주일에 150분 정도의 운동을 권장하고 있습니다. 
연구에 의하면 최소 8주 이상 주당 150분씩 운동을 시켰더니
 당화 혈색소 수치가 약 1.0% 정도 감소하였고 공복 혈당도 약 8mg/dl(미리그램 퍼 데시리터) 이상 감소를 보였습니다. 
또 다른 연구에서는 최소 6주 이상 유산소 운동이나 근력 운동을 했을경우
 당화 혈색소 및 공복 혈당이 감소하였고
 두가지 운동을 같이 했을 경우에는 더 큰 감소가 나타났다고 합니다,
이처럼 운동의 효과와 관련된 연구들을 종합해 보면
적절한 운동이 공복 혈당 및 당화 혈색소를 감소시키고, 
인슐린 민감성을 증가사켜 혈당 조절을 용이하게 해 준다는 것을 알 수 있습니다
  
두번째는 잠을 잘 자는 것입니다

국내 당뇨병 환자 3분의 1이 불면증을 앓는다는 연구 결과가 최근 나왔는데요.
고신대병원·세브란스병원 정신건강의학과가 당뇨병 환자 99명을 대상으로 시행된 연구에 따르면 환자 34.34%가 
불면증을 호소한다고 합니다.
불면은 당뇨병을 악화시키는 요인 중 하나인데요
수면부족으로 인한 스트레스가 에피네프린 또는 코티솔 같은 스트레스 호르몬의 분비를 증가시키고 이러한
스트레스 호르몬은 인슐린 역할을 방해해서 혈당 수치를 높일 수 있기 때문입니다
당뇨환자가 아침 공복에 혈당 수치가 높은 이유가 바로 이것 때문입니다. 
그러므로 당뇨인들이나 당뇨가 의심되는 분들은 질 좋은 잠을 자도록 수면관리에 신경 써야 합니다

세 번째는 올바른 식이요법입니다.

어쩌면 현대인들에게는 세 번째 방법이 제일 어려운데요
제 채널에서도 당뇨에 나쁜음식은 먹지 말라고 여러 음식을 소개하면 

'도대체 뭘 먹으라는 것이냐' 
'채식만 하고 살라는 것이냐'
'너무 먹을 게 없다'
등등의  댓글이 달립니다

 그렇다면 어떻게 해야 효과적이면서 편리하게 혈당관리를 할 수 있을까요?
수면 관리, 규칙친적인 운동, 건강한한 식단까지 이러한 것들을 다 챙기려 하면
오히려 스트레스를 받아서 다 포기 해버리기 쉽습니다
 이렇게 일상생활에 있어 모든 것을 충족하기 어렵기 때문에 
가장 간편하고 효과적이면서 연구에 의해 그 효과가 증명된 ‘바나바잎’에 대해서 소개해드리려고 합니다.
바나바잎은 아열대 지역에서 널리 분포하는 열대성 식물로
  천연 인슐린이라고 불릴만큼 혈당을 낮춰주는데 큰 도움을 줄 수 있는 코로솔산이 다량 함유 되어있습니다. 
코로솔산이라는 물질은 인슐린 감수성을 높이고, 포도당 흡수를 강화하고, 
탄수화물 소화를 돕는 알파-글루코시다아제의 활동을 억제하여 혈당 수치를 낯 추는 등 인술린과 유사한 작용을 하는데요
실제로 태국에서는 오래전부터 당뇨와 비만 치료에 사용해 왔을 만큼 그 효능을  인증받은 의약용 식물입니다.
 연구결과에 의하면 바나바잎은 혈당 강하, 혈중 지질 개선, 체중 감소에 도움이 된다고 밝혀졌는데요. 

실제로 인체적용시험결과 식후 혈당을 무려 30% 감소 시켰다는 놀라운 연구 결과도 있습니다. 
혈당관리에 필수적인 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할과 함께 혈당 당뇨관리에 필수인 다이어트까지 도움이 되는데요.
 코로솔산이 지방분해 호르몬인 '아디포넥틴 호르몬'을 촉진시켜 
 남아도는 포도당이 지방으로 축척되어 생기는 복부비만을 예방하느데에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.  
이처럼 바나바잎은 혈당 관리와 다이어트까지 할 수 있는 일석2조의 원료입니다.

https://youtu.be/5NsVem_ogDk

바나바잎의 요능

그렇다면 이 좋은 바나바잎을 어떻게 섭취하여야 할까요? 

첫번째. 잎을 차에 우려먹는 방법입니다.
바나바잎, 생강, 감초 등을 물에 넣고 잘 우러날 때까지 2~3시간 끓인 후  마시는 방법입니다

바나바잎차는 하루에 3-4잔 정도 마시는 것이 적당하며, 과도하게 복용하는 것은 좋지 않습니다. 

바나바잎차는 반드시 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다

 

 

두 번째. 바나바잎 추출물이 함유되어 있는 영양제를 먹는 방법입니다. 
바나바잎은 추출물로 섭취하는게 가장 효과적이면서 효능을 확실히 볼 수 있는 방법입니다
그러나 개인이 직접 추출하는 것은 어려움이 있으므로
 식약처 고시 일일최대섭취량인 코로솔산 1.3mg이 함유되어 있는 제품을 먹는 것이 좋습니다.


또한 지속적인 건강검진을 통하여 당뇨병을 미리 발견해 꾸준한 관리를 해준다면
 적어도 당뇨때문에 합병증이 발생하거나 일상생활에 큰 영향을 주는 일은 없을 것입니다.

서두에서 말씀드린 것처럼
당뇨환자가 복리이자처럼 늘어가는 추세인데요
현재의 식습관을 고치지 않는다면 또는 혈당관리를 제대로 하지 않는다면 
우리는 당뇨와 당뇨합병증으로 남은여생을 고생하게 됩니다
미리미리 예방하는 습관을 가지시길 바랍니다
감사합니다