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요즘은 겨울이 지나면 봄이 아니라 여름날시를 느끼시죠?
오월만 되도 햇볕이 금방 뜨거워집니다
점점 옷은 얇아지고 겨우내 감춰뒀던 뱃살이 모습을 드러내기 시작하는데요
건강때문에라도 곡 살을 빼야하는데 시간이 없거나 여건이 허락되지 않는분들 많으시죠?
그렇다고 그대로 둘 수는 없는 노릇이니 뭐라도 해봐야겠죠?
그랙서 이번 시간에는 내장지방과 뱃살 제거에 효과가 있는
검은콩 먹는 방법을 알려드리겠습니다
더우기
검은콩을 이것과 같이 먹으면 그 효과가 두배가 된다는데요
과연 무엇일까요?
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1.동의 보감, 본초강목
블랙푸드로 잘 알려진 검은콩은
동의보감에 따르면
검은콩은 우리 몸의 모든 독을
해독한다라고 적혀있고
본초 강목에는 검은콩의 효능에 대하여
"신장을 다스리고 부종을 없애며, 혈액순환을 활발하게 하며
모든 약의 독을 풀어준다"고 기록되어 있습니다.
그만큼 예전부터 그 효능을 인정받왔는데요
검은콩은 일반콩에 비해 노화방지
성분이 4배이며 다이어트는 물론 성인병 예방에도 효과적인데요
특히 식이섬유가 많아 배변을 촉진시키고
지방과 당분의 흡수를 막아주는 효과가 있습니다
2.주요성분
글리시테인 성분이 풍부하게 들어 있어 신진대사를 원활하게 도와주고
면역력을 높여주며 뱃살의 원인이 되는 내장지방의 축적을
억제하는데 도움을 줍니다
또한 모발 성장에 필수 성분인 시스테인 (cysteine)이 함유되어 있어
탈모를 방지하는 데도 효과가 있어요.
3.같이 먹으면 좋은 식품
이렇게 내장지방을 억제하고 탈모를 예방하는 검은콩을
자기 전에 이것과 같이 먹어주면 수면중 내장 지방을 더욱 빠르게 제거해 주는데요
이것은 바로 생강입니다
생강은 진저롤과 슈가올 성분이 지방제거에 효과적인데요
진저롤 성분이 중성지방과 체내 독소 배출에 도움을 주고
내장지방 세포를 억제한다는 연구결과가 있습니다
검은콩은 찬성질을 가지고 있는데
생강의 따뜻한 성질이 보완하여 신진대사를 더욱 높여주기 때문에
함께 넣어 마시게 되면 혈액순환을 도와 뺏살을 빠르게 빼는데 더욱 효과적입니다
4.검은콩차 만들기
뱃살을 빼는데 좋은 검은콩 생강차 만드는법입니다.
냄비에 물 1리터,볶은 검은 콩50그람,생강 5그람을 넣어줍니다.
볶응 콩을 넣는이유는 검은콩의 안토시안 성분이
열을 가하면 높아지기때문이며
검은콩은 찬성질을 가지고 있어서 볶게 되면 찬 성질을 중화시켜주는 효과도 있습니다
그리고 볶아서 차로 마셨을 경우 영양성분이 제대로 우러날 수 있기 때문입니다.
준비된 재료는 끓이는 시간이 중요한데요
너무 오래 끓이지 않고 중불에 30분만 끓여주세요
끓인 검은콩 생강차는 자기전 마시면 뱃살을 감소시켜 줍니다
생강을 손질하는게 번거로우신 분들은 생강가루를 넣는 것도 좋은 방법입니다
5.연구논문
이렇게 쉽고 간단하게 만들어 먹을 수 있는 검은콩 생강차
실제 연구를 통해서 뱃살의 원인이 되는 내장지방의 축적을 억제하고 체내 독소를 제거하는데 도움이 된다고 하는데요
실제로 한국 식품영양과 학회에 실린 연구에 따르면
검은콩의 추출물이 총 콜레스테롤과 중성지방 수치 개선에도 효과가 있다고
발표될 정도로 검은콩 생강차는 내장지방으로 인한 독소를 제거해
염증 수치를 감소시키는데 도움을 주며 뛰어난 항산화 효능 가진 글리시테인과
안토시아닌 성분이 풍부해 우리 몸의 신진대사를 활성화하고 혈액순환을
촉진하는데 도움을 주기 때문에 꾸준히 마시기만 해도
몸속에 가득한 내장지방을 빠르게 태우는데 큰 도움이 됩니다 내장지방
제거뿐만 아니라 탈모예방에도 도움을 주니 꾸준히 드셔보시길 바랍니다
6.주의점
검은콩 주의할 점인데요
검은콩은 우리 몸에 좋은 것은 맞지만
체질에 따라 주의해야 할 점이 있습니다
먼저 검은콩은 설명드렸던 것처럼
성질이 차갑기 때문에 평소 몸에 찬 기운이 많으신 분들은
검은콩을 많이 드실 경우 복통 설사 증상이 나타날 수 있으니
적정량을 섭취해야 합니다
또한 렙틴이라는 성분이 있어 과다 섭취를 할 경우 소화불량을
유발할 수 있기 때문에 콩 그대로 드실 경우 두세 스푼 정도
드시는 것을 권장합니다
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